mega bol

ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]

[...] trzeba zapłacić... złodzieje %-) ronie220 Powiem Ci, że po poprawieniu techniki, czyli dopinanie u góry i dopinanie tych hantli w dolnej fazie po supinacji wchodziły mega :-)) Wczoraj miałem usunięcie ósemki. Jestem bardzo zadowolony, bo obyło się bez szycia ! :-) Polecam Kraków Montelupich i dr. Łazarza :-)) W poniedziałek od 19:45 do 22 [...]

[...] zbyt duży ból na lumbalizacji... W żołnierskim w ostatnich pow lekko pomagałem sobie nogami :-) Na razie stop z dokładaniem, doszedłem do swoich maksów, z czego jestem mega zadowolony :-)) Teraz dociągnąć do końca cyklu tym planem na tych ciężarach a później pewnie zmienimy metodę :-) Ogólnie muszę stwierdzić, że bardzo długo [...]

[...] poczuć za pewnym, trzeba mieć jednak dużo zdrowego rozsądku bo przypłacać pasję kalectwem lub życiem jak to robią nie którzy... Nie widzę tutaj sensu. Jednak zajawka jest mega... Jak raz spróbujesz, to już nie odpuścisz %-) Dla mnie nie liczy się sama jazda, ja traktuję to trochę inaczej. Jeżdżę przeważnie tylko w weekend, ale jara mnie [...]

A jak, ja teraz jak bogacz %-) Lubię w domu ćwiczyć, nie jestem zależny od nikogo polecam każdemu. Kiedyś chodziłem właśnie na taką siłownie old school, to było mega zayebiście, klimat robił swoję.... W zimie nie raz woda zamarznięta była jak zostawała z dnia poprzednio ale cisneliśmy :-)) Właśnie po tej hantli 45kg mam niezły ból po mięśniowy [...]

[...] musiałem zejść do 150 ;<, za to siad na plus :D! Zaraz przygotowuję posiłki i do roboty lecę. Wieczorem się porolluje, bo odkąd naparzam tym wałkiem dzień w dzień to widzę mega poprawę. Nie łapią mnie skurcze żadne i jakoś luźniej się człowiek czuję! Nawet ten ból nie jest aż taki straszny jak na początku. Trening: Dół Ciała I 1.Przysiady ze [...]

[...] się już przystosował do takiego wstawania i sam się tak będzie budził cały czas :D. No chyba, że zarwę nockę, albo prześpię 5-6h to wtedy się odeśpi. Dzisiejszy trening mega konkretny, jeden z lepszych treningów nóg jaki miałem ostatnio, a to ze względu na to, że w końcu przestały mi dokuczać jakieś skurcze w udach, albo ból prostowników. [...]

[...] i 10 różnych stacków, w tym i tych uważanych powszechnie za "poganiacze kiblowe". Nic się nie działo, śmieszyły mnie nawet te buńczuczne zapowiedzi producentów o mega-pompie i maksymalnym pobudzeniu. Zawsze uważałem się za odporną osobę, na której nikt i nic wrażenia nie zrobi. Człowiek zdrowy jak koń, max. 3 piwka w miesiącu, koksu [...]

[...] robił wypoczęty i tylko to;-) drazekm - wielki szacun za to coś co zrobiłeś na filmiku u siebie, próbowałem i ni chu chu nie chciało wyjść. na serio albo tutaj technika jest mega ważna ale ogólna koordynacja. na filmiku wygląda na o wiele prostsze niż w rzeczywistości;-) bic - nic nadzwyczajnego - młotki małym ciężarem brzuchu - stwierdzam że [...]

centralnie ból na jednym z kręgów na odcinku lędźwiowym. jak macam to jakby delikatne wybrzuszenie. jak sie kładę na czymś mega płaskim to czuję doskwieranie, a jak mi mój młodszy dał z basi w to miejsce jak się bawiliśmy to miałem prawie łzy w oczach.

22.02.2019 Piątek (16 tydzień okresu masowego) Szybka pobudka z rana i wyjazd do Gdańska 8-) Droga przebiegła mega sprawnie, 6h w samochodzie i na miejscu ;-D W dalszym ciągu nie ustępuje ból nogi, ale jakoś trzeba sobie radzić :-PP Po przyjeździe na miejsce, szybki ogar w hotelu i wio na najbliższą siłownię, a tam.. Trening: Brzuch + klatka + [...]

[...] | 15x91kg | 15x91kg Cardio: 60 min spokojnego cardio wieczorem na rowerku stacjonarnym Komentarz: Wolne od pracy to i trening z czystą głową, bez pośpiechu. Rack pulle mega dobrze wchodziły, dobre nabicie, ogólnie trening dobry, aczkolwiek denerwująca jest ta noga i problem ze zwykłym przemieszczaniem się :-P Suplementacja: Rano: kompleks [...]

[...] | 15x23kg | 15x23kg - rozpiętki na maszynie 15x39kg | 15x39kg | 15x45kg | 15x45kg Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 140ud/min Komentarz: Wszedłem na trening z mega dobrym nastawieniem i energią. Sama rozgrzewka wchodziła już idealnie, a jak poczułem sztangę i ciężary to kosmos! Taki polot na treningu, że chciałem jeszcze i jeszcze [...]

[...] badań, bo zupełnie wyleciało mi to z głowy :-P A więc.. w końcu wróciłem do żywych, hemoglobina w połowie normy, erytrocyty też ok, makrocytozy nie ma, cała morfo ogólnie mega pozytywnie! Do tego niedobór żelaza już mnie nie dotyczy, wszystko idzie w dobrym kierunku. 8-) Jedynie próby wątrobowe coś schodzić nie chcą, ciągle w okolicach 100, [...]

[...] rano na czczo Komentarz: No i niby mój ulubiony trening, bo jednak nogi, a wychodzę z niedosytem po siadach. Nie mogłem jakoś odnaleźć dziś swojej pozycji, czułem się mega niestabilnie, do tego brakowało mi oddechu, a w przerwach miałem problem go wyrównać. No ale to tylko jedno ćwiczenie, za to dwójki ładnie poszły z progressem ciężaru. [...]

[...] że łydki machnąłem wczoraj, bo dziś to była prawdziwa walka o życie i przetrwanie ;-D Trening wedle założen - obciążenia utrzymane, lecz nic nie dołożone, za to przerwy mega wydłużone, by podołać ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

[...] min cardio, zebrałem się do pracy i było jeszcze okej. Pod koniec roboty zjadłem potreningowy i mnie odcięło. Totalna niechęć do życia, brak sił i jeszcze pojawiła się jakaś mega zgaga, no ale wybrałem się na ten trening. Cardio: 50 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12/12/12/12x4 [...]

[...] stojąc smith 20x45kg | 20x55kg | 20x65kg | 20x65kg | 20x65kg No i o dziwo sztooos trening. Wszędzie dołożone, jedynie głowa trochę bolała, ale trening na spokoju, polot mega, więc dobrze, że ostatecznie się zdecydowałem wybrać i machnąć co nie co ;-D Jeszcze tak nabijało, że aż musiałem coś cyknąć;-D https://i.imgur.com/wkcrH7e.jpg [...]

[...] szło idealnie. Dramat zaczął się w połowie podciągania, 4 seria i naciągnałem coś w najszerszym. Odpuściłem więc dalej, porobiłem to, co mogłem, ale ból sprawiał mega dyskomfort i dalsza część treningu już nie była taka, jaka mi się marzyła, bo w głowie był strach, że coś się porwie jeszcze bardziej. Już działam, voltaren poszedł, [...]